C-Vitamiini 600 ruusunmarjajauheella

C-Vitamiini 600 ruusunmarjajauheella

C-vitamiinista lyhykäisesti

C-vitamiini eli askorbiinihappo on vesiliukoinen vitamiini, joka edistää elimistön normaalia toimintaa monin eri tavoin. Muun muassa se suojaa soluja vaurioilta (antioksidantti) ja torjuu infektioita. C-vitamiinin liian pieni saanti voi aiheuttaa väsymystä ja lisätä infektioherkkyyttä. Sen pitkäaikainen puute voi johtaa jopa keripukkiin, joka on C-vitamiinin puutoksen aiheuttama tauti, jonka oireita ovat yleinen väsymys ja heikotus ja läikkien muodostuminen iholle. Keripukki voi muuttaa ikenet sienimäisiksi sekä aiheuttaa verenvuotoa kaikilla limakalvoilla. Keripukki on tauti, joka voidaan hallita C-vitamiinin avulla.

C-vitamiinin hyödyt

C-vitamiinin hyödyt ovat moninaiset. Se auttaa muodostamaan kollageenia, joka on tärkeä proteiini iholle, jänteille ja verisuonille. Sitä tarvitaan muun muassa ihon, hampaiden ja luiden kunnon ylläpitoon sekä haavojen parantumiseen.

C-vitamiini tuhoutuu helposti

C-vitamiini tuhoutuu sitä kuumennettaessa ja se liukenee kiehuvaan veteen, joka on hyvä ottaa huomioon, kun valmistaa ruokaa. C-vitamiinia sisältävät kasvikset, marjat ja hedelmät kannattaakin syödä mahdollisuuksien mukaan tuoreina ja raakoina.

C-vitamiinin luonnollisia lähteitä

Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat erilaiset hedelmät, vihannekset ja marjat – erityisesti sitrushedelmät ja tarvittaessa voi C-vitamiinia tankata myös lisäravinteista.

Alla on luettelo ruoka-aineista, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia:

C-vitamiinia sisältävät hedelmät (per 100 g)

• guava 228 mg
• kiivi 67 mg
• papaija 61 mg
• appelsiini 51 mg
• sitruuna 51 mg
• ananas 49 mg
• mandariini 41 mg

C-vitamiinia sisältävät marjat (per 100 g):

• ruusunmarja 601 mg
• tyrnimarja 140 mg
• mustaherukka 128 mg
• lakka 62 mg
• pihlajanmarja 60 mg
• mansikka 46 mg

C-vitamiinia sisältävät vihannekset (per 100 g):

• keltainen paprika 205 mg
• persilja 200 mg
• punainen paprika 185 mg
• vihreä paprika 120 mg
• ruusukaali 108 mg
• lehtikaali 66 mg
• parsakaali 65 mg

C-vitamiinin suositeltu päiväannos ja turvallinen yläraja

Aikuisilla suositeltu päiväannos on 75 milligrammaa vuorokaudessa.

C-vitamiinin saannin turvallisena ylärajana pidetään 1 000 mg/vrk.

C-vitamiinin imeytyminen heikkenee suuria annoksia nautittaessa, jolloin suuri kerta-annos (yli 3 g) voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita, kuten:

• ripulia
• kaasun muodostusta
• joissakin sairauksissa C-vitamiini voi aiheuttaa raudan liiallista varastoitumista

Oksalaatti on yksi C-vitamiinin hajoamistuotteista, joten suuret C-vitamiiniannokset voivat olla haitallisia niille henkilöille, joille muodostuu herkästi kalsiumoksalaattivirtsakiviä.

Katso tästä C-Vitamiini 600 tuotteesta lisää valmistajan Natura Median sivulta

Katso Finherbin kaikki C-vitamiinituotteet tästä

Parasta ennen: katso Lisätiedot -välilehdeltä

Finherb myy aina valmistajan/maahantuojan kaikkein tuoreimpia valmistuseriä 🙂

Valmistusmaa Iso-Britannia

Valmistuttaja Natura Media Oy, Raisio

Jälleenmyyjä Finherb verkkokauppa

N 16303